Hoje acordei antes do despertador, mas fiquei rolando na cama até ele tocar. Tomei o suplemento, ainda uma cápsula, e 30min depois mandei pra dentro uma fatia de pão integral com uma fatia de peito de peru ligth e um copo de chá mate como na foto abaixo.
TREINO
Assim como ontem, senti um pouco de tontura logo no início do aeróbico (esteira), mas logo passou. Consegui correr os 25min como ontem, mas com um pouco mais de esforço, não disse fadiga, disse esforço, acho que foi em virtude de não ter levado minha garrafa de água, por isso fiz os 40min sem nenhum gole de água e acho que esse foi o motivo.
Para acompanhar a evolução dos resultados resolvi medir minha barriga, ou tecnicamente minha circunferência abdominal e descobri que LITERALMENTE tenho barriga "pra mais de metro", auhuahuhauha. Ela mediu 1,22m.
PÓS TREINO
Depois do treino me alimentei exatamente como ontem, 250ml de leite desnatado, uma colher de sopa de farinha de linhaça dourada, meia colher de sopa de aveia em flocos e uma polpa de uva. Gostaria de dizer que uso colheres medidas e não as que usamos para comer.
LANCHE DA MANHÃ
Lembrei de tirar a bendita foto do lanche que fiz na manhã, foi uma ameixa.
ALMOÇO
Hoje eu e minha esposa tivemos assuntos para resolver e como o intervalo do almoço é o único horário que temos, almoçamos meio tarde, às 13h, por isso já não tinha muita opção para comermos, o prato foi montado com:
- Verduras e Legumes; OK
- 02 colheres de Arroz Branco; OK
- 01 Concha de Feijão; OK
- 02 Rolinhos de Peito de Frango com Cenoura e :$ Bacon (que tirei, não comi. Verdade!!!); NOT NOT
- 01 Bolino de Arroz; NOT
Olha a prova de que não comi o bacon, desconfiados!!!
LANCHE DA TARDE
Lá pelas 16h30 comi uma laranja, olha a foto dela aí.
JANTAR
Depois do trabalho passei no mercado, confesso que foi difícil resistir em trazer tanta coisa, trouxe frutas e algumas coisas de higiene. Só não consegui resistir ao chocolate, mas dos males o menor, comprei uma barra de chocolate com 55% de cacau.
Chegando em casa, comi ovo frito no azeite com três bisnaguinhas integrais com um pouco de maionese ligth e um copo de suco de tangerina com adoçante, calma, lembrei de tirar a foto sim.
ESCORREGADA
Há dias estava com vontade de comer um chocolate e hoje foi o dia, comi quatro quadradinhos do chocolate que comprei. Fiz a conta, a barra pesa 180g e tem 20 quadradinho o que dá 9g cada, então comi 36g de chocolate.
Depois da escorregada, passarei o resto da noite apenas tomando água, auhauhauuaha.
Até o próximo post.
Boa Fabiano!!! Quanto ao chocolate - a tua mãe compra uma barra e come dois quadradinhos todos os dias... assim sacia a vontade sem grandes danos colaterais! Mas SÓ dois!!!
ResponderExcluirBoa essa história do chocolate, como comi quatro, e ontem foi quinta, consideremos uma por dia: segunda ,terça, quarta e quinta, auhahuahhua. Abaixo da média de Mamãe.
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