Não sei se é efeito do suplemento, mas estou dormindo um pouco mais tarde e acordando mais cedo. Acordei 10min antes do despertador tocar, mas dei um "migué" e fiquei na cama até o sinal do início do dia tocar. Tomei o suplemento e 30min depois devorei a mesma coisa de ontem:
- 01 fatia de pão integral;
- 01 fatia de peito de peru ligth;
- 01 copo pequeno de chá mate;
TREINO
Como tenho três treino diferentes, hoje foi direrecionado aos músculos inferiores, ou seja, pernas. Por esse motivo, não puxei no aeróbico. Fiz 40min de esteira apenas caminhando, mas a 6Km/h.
FRUSTRAÇÃO
Como de costume, sexta-feira me peso, aí é que vem a m&#$%. Liguei a balança preparado para ver um número abaixo do que ví na quarta (dia que comecei a tomar o suplemento), para minha frustração foi quase 1Kg a mais. Fiquei puto, porque fico comendo fruta, maneirando nas refeições, tomando água o dia inteiro pra não sentir fome e a danada da balança não arreda o pé desses 117Kg. Ah, fala sério. Saí resmungando e pronto para detonar, comer tudo que tinha vontade, tipo um salgado no lugar de uma fruta, encher o prato de fritura em vez de grelhado. Minha esposa até ficou preocupada, veio conversar comigo e me deu uma baita força, depois disso a raiva passou. Obrigado amor da minha vida.
PÓS TREINO
Depois da frustração da balança e apesar da vontade de mandar um sanduíche de pão francês, ovo, hamburguer e mussarela acompanhado com uma coca-cola, tomei a minha vitamina como de costume, mas hoje no lugar da polpa de fruta foi com uma fatia (até generosa) de mamão.
- 250ml de leite desnatado;
- 01 colher de sopa de farinha de linhaça dourada;
- 1/2 colher de sopa de aveia em flocos;
- 01 fatia (generosa) de mamão.
LANCHE DA MANHÃ
Com os ânimos menos exaltados, comi uma maçã.
ALMOÇO
Sexta-feira é um problema, porque onde almoçamos é dia de feijoada e considerando que o dia não começou muito bem, achei que ia me entregar ao pecado da gula. Pensei bem, me concentrei, respirei fundo e não servi meu prato como costumo numa sexta-feira. Normalmente faço um prato bem servido de feijoada, com tudo que tenho direito, bacon, rabo, calabresa, charque, etc, mas dei uma maneirada hoje.
Verduras e legumes;
- 02 colheres de arroz branco;
- 01 concha de feijão preto;
- 02 fatias de calabresa;
- 01 pedacinho de charque;
- 02 pedacinhos de linguicinha apimentada; e
- 1 1/2 sobrecoxa de frango assada;
Ah! E ainda fiquei orgulhoso de mim, pois certamente um desses aí em baixo estaria no meu prato, mas consegui resistir à tentação.
LANCHE DA TARDE
Sexta também é dia em que o restaurante oferece, na faixa, uma sobremesa e a de hoje foi canjica. E ela foi meu lanche da tarde. Como esqueci meu celular em casa após o almoço não tenho foto, mas foi um copinho de plástico desses de tomar água.
JANTAR
Para finalizar o dia, o lanche da noite foi, segundo a minha amada esposa que fez nosso sanduíche:
- 01 Pão francês integral com peito de frango refogado puxado no azeite; e
- 01 copo de suco de tangerina.
Gostaria de dizer que no pão foi passado uma pasta que eu mesmo fiz. Ricota com alho, cebola e azeite, sem maionese e outras coisas calóricas. Essa pasta serve de base para outras, tipo patê de peito de peru, patê de atum, etc. É só pegar a pasta de ricota e misturar com outros ingredientes.
E no pão foi de peito de peru com molho de tomate.
Até o próximo.
10min depois de postar.
Ainda em tempo, escorregada: 02 quadradinhos de chocolate!!!
