Após o treino tomei uma batida com 250ml de leite desnatado, uma colher de sopa de farinha de linhaça dourada, meia colher de sopa de aveia em flocos e uma polpa de uva, como na foto abaixo.
No meio da manhã comi uma maça, esqueci de tirar foto e evitei tomar o tão gostoso cafezinho. Pois como o suplemento já possui cafeína, não é recomendado a ingestão de alimentos com ela.
No almoço, a hora mais complicada, pois como eu e minha esposa almoçamos em um restaurante por quilo, podem imaginar a variedade de tentações para escolher. Confesso que dei uma "escorregada", peguei:
- Verduras e legumes; OK
- 02 colheres de arroz com legumes; OK
- 02 ovos de codorna; NOT
- 01 pedaço de queijo coalho grelhado; NOT
- 01 bolinho de bacalhau; NOT NOT NOT
- 02 pedaços de carne de porco; NOT
Mas reeducação alimentar é isso, um dia você escorrega e no outro compensa.
Como recomendado, às 15h30 tomei outra cápsula do suplemento e às 16h45 comi uma laranja, que não fotografei também.
Não tenho costume de jantar e sim lanchar a noite, então às 20h comi um sanduíche de pão integral, queijo branco e peito de frango desfiado com um copo de chá mate. Pra variar, esqueci de tirar a bendita foto.
Prometo ser mais zeloso nos registros fotográficos de amanhã em diante.
Ainda não comi a "ceia", acho que será apenas um copo de suco de tangerina, que acho não ser necessário fotografar.
Vale ressaltar que aqui em casa, o consumo de açúcar é muito baixo. Sempre usamos adoçante, raramente açúcar.
Vou ficando por aqui, porque amanhã o dia começa cedo, antes do sol aparecer, graças ao horário de verão.
Abraços e até o próximo post.
Parabéns Fabiano! Assumir publicamente a luta é meia vitória, segundo dizem os psicólogos!!! Sei que vai conseguir!
ResponderExcluirValeu Chico, vamo que vamo!!! Rumo ao peso ideal, auhahuauhhua.
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